berkomputer yang sehat

Bekerja di depan komputer dalam waktu lama sering membuat mata sakit, berair, sakit kepala, sampai badan pegal-pegal. Ada beberapa tips agar Anda nyaman bekerja di depan komputer:

1. Jarak minimum antara mata dan layar komputer adalah 45 cm.
2. Letakkan keyboard dalam posisi yang tepat, yang tidak membuat Anda membungkuk akibat lama memakai komputer.
3. Layar monitor sebaiknya sejajar dengan mata.
4. Jangan menggunakan lampu tidur atau lampu baca untuk menyinari ruangan tempat Anda bekerja. Gunakan lampu pijar yang dapat menerangi ruangan dengan rata.
5. Pasanglah filter di depan layar monitor untuk mencegah efek radiasi.
6. Sesekali, alihkan pandangan Anda dari layar monitor agar mata Anda tidak lelah.
7. Jika Anda sudah di depan komputer selama satu jam, istirahatlah 15 menit. Ini mencegah rasa pegal pada tubuh Anda.
8. Posisikan kaki Anda senyaman mungkin, dengan meluruskan kaki agar tidak pegal. Sesekali berdirilah untuk meluruskan punggung Anda.
9. Duduklah dalam posisi tegak untuk menghindari tulang punggung Anda membungkuk
   

sumber :NOVA